Matin : 2 gélules d'HYDROXYBLAST.
Courant de la matinée : 1 dose de 25 g de PURE PREMIUM PROTEIN 95
Midi : 2 gélules d' HYDROXYBLAST.
Après-midi : 25 g de PURE PREMIUM PROTEIN 95.

Programme Musculaire Julien Gautier (coach Adon Baker) :

Lundi
Pec-deck ou écarté couché sur un banc plat
Développé incliné sur Smith machine
Pull-over sur machine Nautilus
Tirage poulie haute en supination
Soulevé de terre conventionnel
Mardi
Elévation latérale sur machine Nautilus
Elévation latérale buste penché sur machine pec-deck inversée.
Curl à la barre debout
Extension des triceps
Dip
Mercredi
Cours de Poney
Jeudi
Cours de poney
Vendredi
Leg extension
Presse à cuisses
Elévation des mollets debout
Samedi
Leg extension
Squat sur Smith machine
Elévation des mollets